Witam, Ostatnim razem byłem z bratem na siłowni 2 razy i normalnie ćwiczyliśmy, lecz gdy nie moglem dokończyć serii to on pomagał mi lekko rękoma i na siłę (bardzo ciężko) dokańczałem (podobno tak najlepiej wchodzi). Przez kilka dni takie zakwasy mocne miałem w okolicach tricepsa, bicepsa, lecz przestało. Teraz nie mogę zrobić nawet jednej pompki, [...]
Na moich policzka wystąpiły blizny potrądzikowe które mnie oszpecają. niektóre są od roku nie które od miesiąca...co powinnam zrobic zeby mi znikły...patrzyłam kilka razy w internecie na lasery i wogóle, ale niektóre opinie sądobre a niektóre mówiąże po nich jest jeszcze gorzej..mój tata nie chce jechać ze mnądo dermatologaale i tak chcem jutro do [...]
Od trzech miesiący zmieniłem diametralnie swoje podejscie do treningu, a mianowice zaczołem trenować 6 dni w tygodniu starajac sie zrobic jedna grupe miesniowa dwa razy w tygodniu. Oprócz tego pływam i gram w piłke. I niby wszystko jest ok, ciało zaczeło reagowac bardzo dobrze. Z tym, że zaczołem odczuwac niesamowity ból w kolanach, łokciach i [...]
Ema Wszystkim !! Od Marca zaczynam ćwiczyć na rzeźbe ( 5 dni ćwiczeń w tygodniu ) + 4 razy w tygodniu aeroby ( bieganie - 1 godzina ).Chce spalić tkanke tłuszczowa z brzucha i nie wiem jak sobie ułożyć diete :/. Mam 188cm wzrostu i waże 80 kg. Problem jest w tym, że nie mam pojęcia jak ją ułożyć, nie wiem jak zastąpić posiłki typu: tuńczyk, oliwa [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] to 184cm, wiek 16 lat. Potrzebował bym jakąś diete, taka konktretna zeby do wakacji czegos tam sie dorobic. O diecie nie mam bladego pojecia, co jesc i w ogole. Ja jade na masie, oczywiscie po silownii posiłek typu ryby, nabiał itp zeby dostarczyc te potrzebne suplementy organizmowi. Cwiczenia sa typu push/pull 3/4 razy w tygodniu. Pomożecie?
DO SPRZEDANIA MAM BARDZO TANIO, PRAWIE NOWE SPODNIE NIKE, CHODZONE DOSŁOWNIE 2 RAZY, SZCZEGÓLY NA AUKCJI: http://allegro.pl/item220909724_nike_spodnie_dresowe_jak_nowe_.html KONTAKT GG:8699449 TEL:601-074;335 E-MAIL:[email protected]
[...] 170cm wzrostu 70 kg. Z gory wielkie dzieki bo chcial bym pocwiczyc ale nie wiem jak sie do tego zabrac:/. Jeszcze 1 male pytanko na bica 1 reka jestem w stanie podniesc hantla 22kg 3 razy .. jestescie w stanie na podstawie tej informacji powiedziec mi jakim ciezarem powinienem cwiczyc :) ? Zmieniony przez - BarbadosLT w dniu 2009-06-01 21:18:11
Jak w temacie ;p 1.Czy spadki masy mięśniowej na CKD są duże , kiedy nie stosuje się żadnej suplementacji odżywkami?? 2.Ćwicze 2 razy w tygodniu BJJ , oprócz tego bym ćwiczył treningiem Qazara i trzymał diete CKD na około minus 100 lub 200 kalori , czy moge być spokojny że fat będzie leciał , a mięsko pozostanie nienaruszone ;p? 3. Czy przy [...]
mam takie pytanie odnosnie treningu......zakladamy ze cwicze 3 razy w tyg. no i na srode wypadaja mi plecy+bic....i powiedzmy ze sobie cwiczylem 2 tyg systematycznie,3 tygodnie i mam juz cwiczyc 4 i np zamiast wioslowania sztanga biore sobie wioslowanie hantlami....czyli nie wykluczam tego cwiczenia a zastepuje innym zeby nie bylo monotonicznosci [...]
Ćwiczę 5 razy w tygodniu... mam troche odstające łopatk :/ i jedno ramię minimalnie nizej... Posiadam eskapander... ale czy orpócz tego warto chodzić z kijem ?łyszałem ze w brew w pozorom to dobra metoda na korekcje. Jeżeli tak to jak trzymać kij na wysokości ramion? i łapać kij tak ze dłonie mam na górze czy może kij trzymać nisko?
Ktory z tych rowerkow jest lepszy ? Chodzi mi tylko i wylacznie o jazde miejska kilka razy w tygodniu po 5 km. O to link do meridy: www.allegro.pl/item430792459_rower_merida_sub2_gratis_pompka_beto20.html Zmieniony przez - SpAiro_ w dniu 2008-09-11 15:05:44 Zmieniony przez - SpAiro_ w dniu 2008-09-11 15:06:43
[...] odżywka białkowa, chleb i chuda wędlina woda 10.35- wafle ryżowe, woda, jajko na twardo 15.00- ryż,pierś z kurczaka woda 18.00-po treningu kreatyna i odżywka białkowa oraz gotowany owies 19.30- 2 jajka na twardo lub duży jogurt naturalny. Kreatyna olimpu mega caps a białko firmy activlab, tening 3 razy w tygodniu. wzrost 182, waga 87kg, pozdro!!
Witam wszystkich chce powrucic na silownie po 3 letniej przerwie. I moje pytanie brzmi nastepujaco: czy po takiej przerwie mam zaczac cwiczyc fbw? dwa razy w tyg. bo pracuje do pozna, czas dla dziecka i wg malo czasu, czy moge od razu cwiczyc poszczeglne partie np. w Sr. klata triceps, bices a w niedziele nogi, plecy i bary. jak mowilem pracuje [...]
[...] dziwne piknięcie. Ćwiczyłem dalej i przy ćwiczeniach gdzie musiałem włożyć więcej wysiłku sytuacja się powtarzała. Teraz od czasu do czasu mam takie piknięcia w uchu - parę razy dziennie, albo przy czyszczeniu uszu patyczkami. Myślałem, że przejdzie, a tu lipa, mimo iż mineło parę dni. Ma ktoś może jakiś pomysł co to może być i czy warto to olać [...]
Witam was serdecznie wszystkich chciałbym sie zapytać o tym co sądzicie o moich postępach,ćwicze 3-4 razy tygodniowo od 4 miesiecy,ale nie wiem czy efekt jest zadowalający i taki jaki powinien być po takim okresie czasu Mam 177cm wzrostu przy wadze 63kg Z góry dziekuje za wszelkie komentarze i pomoc,mile widziane są również rady ktorę pomoga mi w [...]
[...] tricepsa? / jak go ćwiczyć aby był twardy ? Może i dziwne pytanie ale mam z tym problem, bicepsa mam "utwardzonego" natomiast z tricepsem jest gorzej, jest miękki. Nie wiem czy to problem z nadmiarem tłuszczu? czy coś, tricepsa ćwiczę 2 razy w tygodniu , staram się jak najbardziej napinać go przy ćwiczeniach . Dodam że robię masę, pozdrawiam.
[...] Trening zredukowałem z 4 dni do 3, każdą partie ćwicze raz w tygodniu(tu mam małe wątpliwości czy to nie jest za mało bo w poprzednim planie barki i triceps ćwiczyłem dwa razy)to jest ten nowy: ŚRODA: KLATKA(16 serii) BISEPS(9serii) BRZUCH PIĄTEK: BARKI(12serii) TRICEPS(9serii) SOBOTA: PLECY(16serii) NOGI: UDA(11serii) ŁYDKI(3seriie) BRZUCH
[...] juz do shoguna i niezbyt tanio tam jest... wiem ze sie oplaca ale tera niemam wogule kasy ;/ naraziej ak najtaniej wychodzi mi na gryfii liczylem ze jakbym chodzil 3 razy w tygodniu to za miesiac za karnet placilbym 46 zl ... Macie jakies inne pomysly gdzie wyszloby taniej ? i niewiecie czy na gryfii jest caly sprzet typu [...]
[...] mięsnie brzucha. Koło poltora roku temu zacząlem robić a6w. Skonczyłem ją i robiłem dalej wdg planu do chyba 65 dni :) po tym robiłem jakieś swoje ćwiczenia mniej więcej 2-4 razy w tygodniu. Teraz ćwiczę na ławeczce na brzuszki. Efekty? średnio. widać tylko górne mięsnie wyrzeźbione(2)następne 2 ( po srodku) są takie sobie,tzn. niby je widać ale [...]
